La ola de calor continúa en Lima, por lo que es crucial mantenernos hidratados y con una alimentación adecuada, especialmente para los niños que han regresado al colegio y para aquellos que practican deportes. En esa línea, la pediatra Fresia Grande llegó a Préndete para brindar algunas recomendaciones para garantizar una dieta saludable y balanceada.
Es fundamental asegurarse de que los pequeños consuman una cantidad adecuada de agua, ajustada a su peso y edad. Las frutas son una excelente opción, ya que contienen mucha agua y ayudan a mantener el cuerpo hidratado. Frutas como la sandía, fresas, naranjas, mandarinas, uvas y piñas son ideales para incluir en su dieta diaria.
Además de las frutas, es importante mantener una alimentación equilibrada, que incluya carbohidratos, proteínas y grasas saludables. Algunos alimentos recomendados son el plátano, la palta, los frutos secos como nueces y maní, y el huevo. Estos alimentos proporcionan la energía necesaria para el día a día y para los niños que practican deportes.
En cuanto a las bebidas, es preferible ofrecer agua como primera opción. Sin embargo, para aquellos niños que no les gusta el agua sola, se pueden utilizar infusiones de hierbas naturales, siempre con moderación y evitando excesos, especialmente en niños pequeños.
Cabe recordar que, cada niño es diferente, por lo que es fundamental adaptar estas recomendaciones a las necesidades individuales de cada uno. Con una alimentación adecuada y una correcta hidratación, nuestros hijos podrán disfrutar de un verano saludable y lleno de energía.
