Todos alguna vez hemos sufrido insomnio y trastornos a la hora de dormir, pero ¿sabías que en muchas ocasiones esto tiene que ver principalmente con el tipo de alimentos que hemos consumido antes de acostarnos?
Según los expertos en nutrición se debe comer de tres a cuadro horas antes de acostarse. Los expertos recomiendan también alejarse de la comida grasosa como las hamburguesas y otras frituras. Esto también va para los azúcares, el café o el chocolate oscuro, que contiene cafeína.
Además, si pensó que tomar una copa de vino antes de dormir induce el sueño, está equivocado, ya que los expertos han concluido que el alcohol por la noches impide un descanso profundo. Antes de acostarse es recomendable ingerir alimentos saludables, como frutas, verduras y carnes bajas en grasas.
